Diariamente realizamos diversas tarefas e nos movimentamos muitas vezes, será que estamos mantendo uma postura correta?
Sabemos que não existe uma postura perfeita, mas podemos manter uma posição que chegue próxima a normal recomendada para que não tenhamos maiores problemas, tanto nas articulações, problemas de coluna e o próprio formato de nosso corpo.
A postura correta melhora a qualidade de vida porque diminui a dor nas costas, aumenta a autoestima e ainda diminui o volume da barriga porque reposiciona a gordura localizada.
Existe uma postura correta?
O próximo do normal é uma posição tranquila sem esforço e deve ser realizado com os ombros relaxados e em hipótese nenhuma posicionado para trás.
A cabeça deve estar em alto crescimento, sempre para o alto com se tivesse um fiozinho puxando para cima, o abdome deve estar levemente sugado para dentro, como se estivesse colocando seu umbigo em direção as costas. Os glúteos devem estar relaxados e o quadril só pode estar encaixado para dentro em determinadas situações.
Podemos definir postura como um conjunto de estruturas músculos esqueléticas que estão organizadas em cadeias musculares e articulares.
Para que o corpo humano funcione totalmente equilibrado, há uma necessidade que suas estruturas ósseas, músculos e ligamentos, trabalhem de forma harmônica, mantendo um estado de equilíbrio corporal.
Segundo alguns estudos, a boa postura também está relacionada com o estado psico-morfo-comportamental do indivíduo, ou seja, dependendo da atitude, gestos, personalidade e comportamento o ser humano pode adquirir uma postura fechada ou aberta, como uma pessoa mais tímida ou deprimida pode ter uma postura um pouco retraída, fechada e pouco encurvada, em contraste a pessoa despojada, extrovertida poderá ter uma postura aberta, cabeça erguida e ereta.
Sabemos que com o passar do tempo nosso corpo tende a se manifestar pelo mau uso e pelas posturas inadequadas usadas. Movimentos desarmônicos começam a tomar conta de você, por desleixo ou preguiça, trazendo consequências como, dores, cansaço, mal estar, desconforto, exaurindo toda nossa energia para atividades de maior prazer.
Vamos fazer uma atividade prática?
- De pé com as pernas ligeiramente afastadas;
- Queixo paralelo ao chão, olhando para o horizonte;
- Feche as mãos, colocando-as na cintura;
- Com o peito aberto e as costas retas, respirar normalmente.
Esta é a postura vitoriosa dos super heróis como super homem e da mulher maravilha. Inicialmente bastam apenas 5 minutos de exercícios por dia e os benefícios podem ser alcançados em aproximadamente 2 semanas.
O processo pode ser realizado em casa, no trabalho ou no banheiro, antes de uma entrevista de emprego, por exemplo. Ficar de 2 a 5 minutos nesta postura de vencedor faz uma contração nos músculos das costas, melhorando a postura e esta postura pode mudar a mente; a mente muda o comportamento, e o comportamento irá trazer os resultados.
Apesar de parecerem pouco, pequenos ajustes na postura podem conferir grandes mudanças no corpo e na atitude. Além de evitar e tratar problemas graves como: escoliose, hérnia de disco, redução da capacidade respiratória, tendinite, entre outras.
Gosta do mundo de saúde? O Instituto Mix de Profissões conta com vários cursos ligados a área de saúde, entre eles o de Massagem Profissional, seja para você melhorar a sua disposição, ganhar um dinheiro extra, ou outro fim, o curso vai transformar a sua vida! Procure uma unidade IM mais próxima e comece o quanto antes.